Las 5 mejores aplicaciones para dejar de fumar
Según la OMS, el tabaco es la principal causa de muerte evitable en el mundo [1]. En España, se estima que el tabaco causa más de 50.000 muertes al año derivadas de problemas de salud como infartos de miocardio, ictus, aneurismas y cáncer de pulmón [2]. Su consumo está relacionado con la aparición de diabetes, colesterol y otras afecciones [3].
En este artículo encontrarás las 5 mejores aplicaciones para ayudar a dejar de fumar.
Kwit
Esta aplicación utiliza la gamificación, es decir, las técnicas y mecánicas basadas en juegos, para que sus usuarios dejen de fumar. Kwit se basa en un sistema de puntuación en el que el usuario podrá superar diferentes niveles si va cumpliendo con los más de 60 objetivos de la app. Estos logros se pueden compartir y comparar con nuestros amigos. Si el usuario siente ansiedad por fumar podrá sacudir su teléfono para poder obtener alguna de las más de 200 tarjetas de motivación. Además, Kwit ofrece estadísticas personales como el tiempo que lleva el usuario sin fumar, el dinero ahorrado o los cigarrillos que no se han fumado.
Precio: Gratuita, con posibilidad de compra Premium por 7,99€ al mes
Fuente: La Farmappedia
Smoke Free
Smoke Free es una aplicación con 20 técnicas diferentes para dejar de fumar, en base a evidencias empíricas. La app también permite contar los cigarrillos que se han dejado de fumar, el dinero ahorrado en tabaco y el tiempo libre de humo. Otra opción interesante de Smoke Free es que el usuario puede observar y apuntar los valores del cuerpo, como el pulso y el nivel de oxígeno.
Precio: 1,09€ - 7,99€ por producto de compra en la app.
Fuente: Medical News Today
Stop Tabaco
Esta aplicación ha sido creada en colaboración con la Universidad de las Palmas de Gran Canaria y cuenta con el aval del Colegio Oficial de Psicólogos de Las Palmas. A diferencia de las otras aplicaciones, Stop Tabaco no presenta contadores: un terapeuta virtual realiza un seguimiento durante las diferentes etapas del proceso. De este modo, el terapeuta virtual acompaña al usuario en la evaluación inicial, las tareas diarias, el día D (el primer día) y los días después de dejarlo. También ofrece una guía de relajación para controlar la ansiedad.
Precio: Gratis con posibilidad de compra de productos dentro de la app.
Fuente: El Correo
Sacabó
Esta aplicación, creada por la Sociedad Española Especialistas en Tabaquismo (SEDET), ofrece consejos de profesionales para las primeras semanas sin fumar. Sacabó permite al usuario elaborar una lista con todas aquellas situaciones que le incitan a fumar, para poder así evitarlas. La app también cuenta con razones para dejar de fumar, consejos para lidiar con el síndrome de abstinencia, beneficios que se obtienen al abandonar este hábito y funcionalidades como cálculo del dinero ahorrado y control del tiempo sin fumar.
Precio: Gratuito
Fuente: Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo (SEDET)
QuitNow!
Esta app cuenta con preguntas y respuestas validadas por la Organización Mundial de la Salud, un “bot” de autoayuda y recomendaciones de libros para dejar de fumar. También incluye un chat para exfumadores donde compartir experiencias que pueden ser útiles para lidiar con los obstáculos durante el proceso. QuitNow! también ofrece diferentes tareas, 70 retos y un recopilatorio de los cigarrillos que se han dejado de fumar, el tiempo sin fumar y el dinero ahorrado. Además, el usuario puede observar cómo mejora la salud día a día mediante indicadores de salud avalados por la OMS.
Precio: Gratuita
Fuente: Medical News Today
Referencias
[1] El programa MPOWER y la epidemia mundial de tabaquismo. Organización Mundial de la Salud. Disponible en: https://www.who.int/tobacco/mpower/es/ [Acceso: 02/04/2020]
[2] ¿Qué riesgos y consecuencias tiene el consumo de tabaco?. Plan Nacional sobre Drogas. Disponible en: http://www.pnsd.mscbs.gob.es/ciudadanos/informacion/tabaco/menuTabaco/riesgos.htm [Acceso: 07/04/2020]
[3] Tabaquismo y diabetes (2017. SCIELO. Disponibe en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-73482017000300222 [Acceso: 07/04/2020]
