Cómo sobrellevar los cambios de tiempo

¿Qué es una persona meteorosensible?

Son muchas las personas que experimentan cambios de ánimo e incluso malestar ante los cambios de tiempo. Se dice que una persona es meteorosensible cuando su salud física y emocional se ve afectada por diferentes factores, como: [1]

• La presión
• La temperatura
• El viento
• La electricidad atmosférica

Personas sensibles a los cambios de tiempo

Se calcula que, aproximadamente, un 30% de la población sufre esta sensibilidad a los cambios meteorológicos [1]. Además, se considera que las personas que pueden padecerlo con mayor facilidad son las siguientes: [2] [3]

• Los ancianos: En el caso de las personas con una edad avanzada, estos pueden notar una mayor sensibilidad a los cambios de tiempo porque su metabolismo ha cambiado, lo que ha afectado a su capacidad de termorregulación y percepción de la temperatura. [4]
• Las mujeres: Los cambios de tiempo suelen afectar en mayor medida que los hombres. No obstante, hay que destacar que estos últimos también pueden presentar meteorosensibilidad.
• Personas con migraña: Algunas personas pueden ser más sensibles a los cambios de tiempo y tener un mayor riesgo de migraña. En estos casos, los cambios de tiempo pueden provocar desajustes en las sustancias químicas del cerebro como, por ejemplo, la serotonina.
• Personas con alguna alteración diagnosticada relacionada con el estado de ánimo.

Cómo afectan los cambios de tiempo al cuerpo

Existen factores que pueden facilitar esta sensibilidad al cambio de tiempo, como ciertas enfermedades o el aumento de las altas presiones. Además, las personas con problemas en las articulaciones o los huesos (como antiguas lesiones) pueden sentir dolor cuando hay un cambio de humedad repentino. Estos problemas suelen acentuarse en primavera y en invierno, debido a los cambios bruscos de tiempo y la disminución de las horas de sol. [1]

Fenómenos climatológicos que facilitan la meteorosensibilidad

Existen diferentes factores relacionados con los cambios de tiempo que pueden dar problemas: [5]

• Cambios en la presión atmosférica: Cuando llega una borrasca (fuerte descenso de la presión) o un anticiclón (aumento de la presión), puede aparecer el dolor de cabeza.
• Mayor humedad: Ante un incremento de la humedad en el ambiente, pueden producirse más problemas musculares. Por este motivo, las personas que padecen artrosis o artritis pueden notar más molestias de lo habitual.
• Efectos del viento: El Fenómeno Foehn es uno de los más conocidos por sus efectos en la salud. Este se produce por los vientos desérticos procedentes del sur y ocurre cuando el viento sopla y se topa ante la montaña. En estos casos, el aire sube, se enfría y el vapor de agua que se encuentra en la masa de aire se condensa y provoca precipitaciones en un lado de la montaña. Cuando baja por el otro lado de la montaña, lo hace con un aire seco y con un incremento notable de la temperatura.
• Fuertes cambios de temperatura: Los cambios bruscos de temperatura están asociados al dolor de huesos.
• Calor extremo: Ante un calor intenso, se produce un aumento notable de la irritabilidad y la agresividad.

Trastorno Afectivo Estacional

Además de estos factores, se encuentra el Trastorno Afectivo Estacional, un tipo de depresión que, en general, dura desde finales de otoño o principios de invierno hasta finales de primavera o principios de verano. Estos son los síntomas: [6]

• Tristeza
• Pesimismo e irritación
• Baja energía
• Poco interés por actividades que se disfrutaban previamente
• Alteraciones en el sueño
• Mayor deseo de comer carbohidratos y aumento de peso.

Consejos para aliviar los efectos de los cambios de tiempo

Aunque la aparición de malestar debido a los cambios de tiempo es difícil de controlar, se pueden tomar una serie de medidas para aliviarlo [7] [8]:

1. Ser consciente del problema. Cuando se sufre una bajada anímica o, incluso, un episodio depresivo, se debe identificar la causa. Si no existe un motivo concreto, es posible que se deba a factores externos como los cambios de tiempo. Una forma de identificarlo es llevar un diario donde se anote el estado de ánimo en el día a día y los cambios meteorológicos. De esta manera, será más fácil observar posibles relaciones.

2. Combatir el desánimo. Cuando se conoce el origen del problema, es más fácil afrontarlo. Los métodos para hacer frente a episodios de desánimo pueden ser diferentes para cada individuo, pero en general es importarse ser comprensivo con uno mismo para no ponerse demasiada presión e identificar las actividades más beneficiosas.

3. Hacer ejercicio. El deporte es un antidepresivo natural y beneficioso para la salud general. Aunque es difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio cuando se sufre desánimo, es necesario obligarse a mantener, por lo menos, un estilo de vida activo.

4. Mantener la vida social. Del mismo modo que el ejercicio, pasar tiempo con amistades u otras personas queridas es esencial para mantener un buen estado de ánimo. Es importante ponerse en contacto con personas de confianza y dejarse ayudar si se está pasando una mala racha.

5. Alimentación. Llevar una alimentación saludable es clave para el bienestar anímico y físico. Se deben consumir todos los grupos de alimentos y vitaminas de forma regular. Además, hay que tener cuidado con los alimentos con azúcar ya que, aunque se dice que aportan energía y mejoran el ánimo, esto solo sucede a corto plazo. En realidad, consumir azúcar puede incrementar la posibilidad de sufrir depresión o empeorar el episodio.

Descubre más:

Manual: Cómo afectan los cambios de tiempo a la salud de las personas 

Referencias

[1] ¿Te afectan los cambios del tiempo? Quizá seas meteorosensible. InfoSalus. Disponible en: https://www.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-te-afectan-cambios-tiempo-quiza-seas-meteorosensible-20200724081932.html [Acceso: 09/02/2022]

[2] Meteorosensibilidad: qué es y cómo afecta. Blog EFAD. Disponible en: https://www.efadeporte.com/blog/deporte-y-salud/meteorosensibilidad-que-es-y-como-afecta [Acceso: 17/02/2022]

[3] Migrañas: ¿Se producen por cambios climáticos? Mayo Clinic. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/migraine-headache/expert-answers/migraine-headache/faq-20058505 [Acceso: 17/02/2022]

[4] Cómo afecta el cambio de tiempo en ancianos: TIPS para afrontar las bajas temperaturas. Ayuda familiar. Disponible en: https://www.ayudafamiliar.es/blog/como-afecta-cambio-tiempo-ancianos-tips-afrontar-bajas-temperaturas/ [Acceso: 17/02/2022]

[5] ¿Te afectan los cambios de tiempo? Saber Vivir. Disponible en: https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/meteorosensibilidad-clima-migrana-dolor-tiempo-afecta-salud_3477 [Acceso: 17/02/2022]

[6] Trastorno afectivo estacional. MedlinePlus. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/seasonalaffectivedisorder.html [Acceso: 17/02/2022]

[7] Consejos para sobrellevar los cambios de tiempo. Mi punto de partida. Disponible en: https://mipuntodepartida.travelclub.es/consejos-para-sobrellevar-los-cambios-de-tiempo/ [Acceso: 09/02/2022]