Cómo cuidar la piel para mantenerla sana

Los cuidados de la piel son muy importantes a cualquier edad para poder mantener una piel sana. La piel necesita un mantenimiento que varía según las diferentes etapas vitales. La piel del bebé es, sin duda, la que necesita una mayor atención, pero a todas las edades se requieren cuidados esenciales [1].  

Seguir hábitos saludables y aplicar unas rutinas de limpieza y protección de la piel puede ayudar a mantener una piel radiante, prevenir problemas y retrasar el envejecimiento natural [1]. 

Causas de los problemas de la piel

Los problemas de la piel son frecuentes en todas las edades. Sus causas son múltiples y complejas, ya que pueden generarse por una combinación de diferentes factores [2] [3]:

• Factores genéticos
• Cambios hormonales
• Infecciones
• Contacto con alérgenos, sustancias irritantes o la piel infectada de otra persona
• Sistema inmunitario debilitado
• Enfermedades que afectan la tiroides, el sistema inmunitario, los riñones y otros sistemas del cuerpo. 

El estilo de vida, como la alimentación y la higiene, también puede jugar un papel importante a la hora de desarrollar estos trastornos, pero en ocasiones la causa de los problemas de la piel es desconocida. [3] 

Problemas de la piel más comunes 

Entre los problemas de la piel más frecuentes se encuentran la dermatitis atópica, el acné, el herpes zóster y otros como cortes y quemaduras. A continuación, se detallan sus principales características: 

Cortes, quemaduras o rozaduras 

Todo el mundo puede sufrir pequeños accidentes que derivan en irritación de la piel u otros daños, como por ejemplo rozaduras causadas por las zapatillas deportivas en los deportistas. Saber cómo actuar en cada caso y tener los productos necesarios a mano es importante para minimizarlos. En el caso de rozaduras, lesiones leves en la piel o en la piel alrededor de heridas, se puede aplicar una crema o ungüento con el fin de aliviar y suavizar la piel irritada o seca, reducir las molestias y la pérdida de líquido de la piel. 

Dermatitis atópica

La dermatitis atópica suele aparecer en el rostro, las manos, los pies y en los pliegues de la piel. Es una de las formas de eccemas más comunes en niños, aunque también aparece en adultos, causando sequedad y picazón. [2] 

Acné

El acné es una de las complicaciones más frecuentes, especialmente en la adolescencia. Sin embargo, también se puede experimentar en la edad adulta y puede aparecer a cualquier edad. La causa del acné suelen ser los folículos pilosos bloqueados por el aceite de las glándulas sebáceas de la piel, algo que suele estar relacionado con los cambios hormonales. Es importante que el tratamiento sea recetado por un dermatólogo, pero se puede buscar consejo por parte de otros profesionales sanitarios, como los farmacéuticos comunitarios, para mejorarlo. [2] 

Herpes zóster

Este virus se presenta como una erupción roja con ampollas y está causado por el mismo virus que causa la varicela, así que si se ha pasado esta última se tiene un mayor riesgo de tener herpes zóster. Puede provocar fiebre, fatiga y dolor de cabeza y es más común en personas mayores y con sistemas inmunitarios debilitados. Los antivirales pueden ayudar a reducir los síntomas. [2] 

Queratosis actínica 

Suele aparecer en zonas del cuerpo que reciben exposición frecuente al sol, como las manos, los brazos, el cuero cabelludo, la cara y el cuello. Se trata de parches de piel gruesa, escamosa o con costra, generalmente de color rosáceo. A veces desaparece por sí sola, pero puede recidivar y requerir tratamiento. [3] 

Rosácea

Esta enfermedad crónica llamada rosácea consiste en una inflamación de la cara con enrojecimiento, vasos sanguíneos prominentes y espinillas, y aparece y desaparece en ciclos. Estas recaídas pueden tener muchas causas (alimentos picantes, alcohol, luz solar, estrés, bacterias…) y se suele aliviar sus síntomas con antibióticos indicados por el dermatólogo. Es más frecuente en mujeres de facciones claras. [2] 

Urticaria

Puede aparecer como reacción a medicamentos, alimentos o picaduras de insectos. Se manifiesta en forma de zonas rojizas poco inflamadas y que causan comezón. Aunque suele desaparecer por sí sola en unas horas, en algunos casos se puede prolongar durante meses o incluso años. Algunos antihistamínicos pueden ayudar a aliviarla. [2] 

Consejos para el cuidado de la piel

Con la actividad diaria, la piel es susceptible a sufrir daños o perder su equilibrio natural si no se aplican los cuidados necesarios. Es recomendable seguir estas medidas de forma habitual y tener siempre a mano productos básicos para tratar heridas, quemaduras, picaduras, irritación o sequedad cuando aparezcan. Estos son algunos consejos generales [1]: 

• Usar protector solar: El  uso de protector solar de amplio espectro, con un factor de protección mínimo de 15, es imprescindible, especialmente durante los meses de calor, pero también en otras épocas del año durante largas exposiciones al sol. Hay que aplicarlo en cantidades abundantes y cada dos horas.
• Protegerse del sol: Además del protector, es importante usar complementos que bloqueen la radiación, como gorros, parasoles y gafas de sol homologadas. Sin estas medidas, se pueden sufrir quemaduras o manchas solares perjudiciales para la piel. 
• Limitar la duración de la ducha: Las duchas o baños prolongados con agua caliente afectan a los aceites naturales de la piel, por lo que es mejor usar agua tibia y exponerse menos tiempo al agua. Además, especialmente en niños, el agua caliente puede causar o agravar la dermatitis [4]. Si la piel está reseca, es recomendable aplicar algún producto que restablezca su equilibrio natural y la hidrate. 
• Evitar los jabones fuertes: Los productos fuertes, como jabones e incluso detergentes para la ropa, pueden afectar a la piel, eliminar los aceites naturales y causar irritación. Si se buscan jabones neutros y suaves para las pieles sensibles, se pueden pedir recomendaciones en una farmacia. 
• Depilarse y afeitarse con cuidado: Es importante proteger y lubricar la piel antes de afeitarse en cualquier zona. Para ello, se pueden aplicar cremas, lociones o geles. Si se usan cuchillas de afeitar, deben estar limpias y afiladas. Una depilación o afeitado incorrecto puede causar problemas como sarpullidos o vellos encarnados y sensibilizar la piel. 
• Humectar la piel: Si se sufre sequedad en la piel, es recomendable aplicar un humectante adecuado para hidratarla, protegerla y restablecer su equilibrio. Al secarse la piel tras el lavado, debemos hacerlo suavemente sin frotar para dejar algo de humedad en la piel. Una piel deshidratada puede causar tirantez, sequedad y envejecimiento prematuro. 
• Llevar una dieta saludable: El consumo de fruta, verdura, granos integrales y proteínas magras ayuda a mantener la piel hidratada y con un aspecto más joven. También es importante beber suficiente agua y evitar el tabaco y el alcohol. Sin los nutrientes necesarios, la piel pierde brillo, elasticidad e hidratación, algo que puede causar problemas como acné, envejecimiento, piel seca o inflamación [5]. 
• Mantener el estrés a raya: El estrés puede causar brotes de acné y otros problemas de la piel, además de afectar a la salud general. Es importante tomar medidas, como dedicar espacios diarios al ocio y la relajación, ponerse límites razonables y dormir suficiente. 

Descubre más:

Infografía: El cuidado de la piel del bebé en la farmacia 

Referencias

[1] Cuidado de la piel: 5 sugerencias para una piel sana. Mayo Clinic. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237 [Acceso: 04/07/2022]

[2] ¿Cuáles son los problemas de la piel más comunes? Mejor con salud. Disponible en: https://mejorconsalud.as.com/cuales-los-problemas-la-piel-mas-comunes/ [Acceso: 04/07/2022]

[3] Todo lo que debes saber sobre los trastornos comunes de la piel. Healthline. Disponible en: https://www.healthline.com/health/es/enfermedades-de-la-piel#trastornos-temporales [Acceso: 04/07/2022]

[4] Ducharse con agua muy caliente puede ser peligroso para la salud. Mejor con Salud. Disponible en: https://mejorconsalud.as.com/ducharse-agua-caliente-peligroso-salud/ [Acceso: 04/07/2022]

[5] 10 things your skin is trying to tell you about your diet. Insider. Disponible en: https://www.insider.com/things-your-skin-is-trying-to-tell-you-about-your-diet-2017-10 [Acceso: 04/07/2022]