Los mejores tips para cuidar la piel en verano

La luz solar y sus efectos en verano

La luz solar es imprescindible para la vida y las consecuencias de no tomar el sol lo suficiente pueden llegar a ser devastadoras, como la falta de vitamina D o el aumento del riesgo de algunas enfermedades. No obstante, lo contrario también es cierto: un exceso de exposición al sol es peligroso para la salud. [1]

Cómo daña el sol nuestra piel

Los principales tipos de rayos ultravioletas que emite el sol y que dañan nuestra piel son del tipo B y tipo A (UVB y UVA). Aunque gran parte del daño que se recibe de estos rayos proviene de la luz solar, también puede provenir de fuentes artificiales, como las camas bronceadoras. [2]

Los rayos UVB son más potentes, ya que tienen más energía, y tienen más influencia en la aparición de algunos tipos de cánceres de piel. De todas formas, los rayos UVA también pueden dañar la piel y causar cáncer. Por lo tanto, es importante señalar que no existen rayos UV seguros. Su potencia depende de varios factores como: [2]

• Hora del día: la potencia de los rayos es mayor entre las 10h y las 16h, al mediodía.
• Estación del año: su intensidad aumenta en los meses de primavera y verano.
• Latitud: cuanto mayor sea la distancia desde la línea ecuatorial, mayor es la exposición a los rayos UV.
• Altitud: en altitudes mayores, los rayos UV llegan con mayor intensidad.
• Nubes: las nubes no bloquean del todo el paso de los rayos y cierta cantidad puede llegar a alcanzar la piel en días nublados.
• Reflejo en superficies: podemos estar expuestos a una mayor intensidad de rayos UV si estos rebotan en superficies como el agua, la nieve, la arena o el asfalto.  
• Tiempo y protección: en función del tiempo de exposición y el nivel de protección de la piel (ropa, protector solar), los daños pueden aumentar.

Efectos de la luz solar en la piel

Los rayos ultravioletas del sol pueden ser muy perjudiciales para la piel. Impactan directamente en la melanina, unas células que podemos hallar en la capa exterior de la piel: la exposición al sol hace que se produzca más melanina, lo que oscurece la piel y causar el bronceado. En personas sin mucha melanina, los rayos UV penetran más fácilmente las capas exteriores y dañan o matan las células de la piel. [3]

La luz solar puede provocar enrojecimientos en la piel, aparición inmediata de pigmentación y desencadenar alergias solares. También puede reducir la elasticidad y tener un efecto directo sobre el envejecimiento de la piel. [3]

9 consejos para cuidar tu piel de tu paciente en verano

Dado que la luz solar puede provocar daños en la piel, es importante tener especial cuidado en verano, dadas las altas temperaturas. Por este motivo, exponemos diferentes consejos a tener en cuenta durante esta época del año para un buen cuidado de la piel.

Hidratación constante

La hidratación es un aspecto importante para mantener la piel cuidada y protegida. De hecho, existen diferentes signos en la piel que pueden indicar una mala hidratación, como sequedad, aparición de arrugas y líneas de expresión, irritación y pérdida de luminosidad.

Para evitarlo, es recomendable utilizar crema hidratante después de ducharse y también antes de ir a dormir. De esta manera, será más fácil mantener la función de barrera y protección de la piel.

Entre 2 y 3 litros de agua al día

El agua no solo permite mantenerse hidratado por dentro, sino que, además, ayuda a cuidar de la piel. El agua mineral natural tiene un papel importante en la hidratación y, además, transporta diferentes sustancias en el organismo, ayudando en la actividad celular.

Debido a los beneficios que aporta el agua, es fundamental beber cada día entre 2 y 3 litros de agua en verano. Esto ayudará a la piel a mantener su tonicidad y su función como protector de posibles agentes nocivos.

Ropa cómoda y transpirable

Durante el verano, se pueden sufrir quemaduras solares en la piel. En este tiempo, es importante que la piel respire, por lo que es mejor evitar prendas de ropa ajustadas y tejidos que retengan mucho el calor. En esta temporada, se aconseja utilizar tejidos como el algodón, el hilo y el lino.

Además, se recomienda mantener cubiertas las zonas expuestas al sol, especialmente cabeza y ojos, mediante gorras y gafas de sol.

Alimentación sana y baja en grasas

Mantener una dieta equilibrada y baja en grasas para un buen cuidado de la piel. Los antioxidantes son importantes para combatir los signos de envejecimiento que provoca el sol en la piel, como la tendencia a resecarse.

Además, las proteínas ayudan a evitar la flacidez de la piel, mientras que los minerales favorecen una buena salud de la piel. Por otro lado, las grasas insaturadas, como el aceite de oliva y las nueces, ofrecen una mayor protección a las células de la piel y previenen el envejecimiento prematuro.

Protégete con cremas solares de alta protección

Además de quemaduras solares, manchas y un envejecimiento prematuro de la piel, exponerse al sol sin protección en verano puede provocar, a largo plazo, cáncer de piel. La mejor manera de protegerse de estos efectos adversos es mediante el uso de fotoprotectores, que absorben la radiación solar. [2][3]

A la hora de elegir un fotoprotector hay que tener en cuenta varios aspectos:

• Saber quién va a usar el producto, ya que la piel de un niño es diferente a la de un adulto.
• Tener en cuenta las zonas de aplicación (rostro o cuerpo) y el tipo de piel; es decir, el fototipo cutáneo del usuario.

Hay diversas formas de clasificarlos, pero en general consideramos que existen hasta 6 fototipos diferentes [8]. Estos van desde el fototipo I, las pieles más claras que se queman con facilidad y no se pigmentan, hasta el fototipo VI, las pieles más oscuras que no se queman y se pigmentan fácilmente.

Si tenemos dudas sobre el tipo de fototipo que tenemos, podemos consultar con un profesional sanitario, como un dermatólogo o un farmacéutico especializado. Para observar bien nuestro color de piel, debemos fijarnos en una zona de la piel que no esté expuesta al sol con frecuencia, como la cara interna del antebrazo o detrás de las rodillas. [8]

Cuidados después de la exposición solar

Si no se han seguido correctamente estos consejos o no se han tomado suficientes precauciones, es probable que la piel esté irritada, sensible e incluso pelada. Si ha habido una sobreexposición solar, pueden aparecer erupciones cutáneas, fiebre, escalofríos… 

Si hay irritación cutánea o tras cualquier exposición larga al sol, es recomendable la aplicación de un producto adecuado para ayudar a la piel a recuperar su equilibrio natural. La ropa holgada y de algodón es la más adecuada. En el caso de tener ampollas, los vendajes secos pueden prevenir la aparición de una infección. [2][3]

Si persiste la irritación, fiebre, escalofríos, dolor por ampollas o mareo, es necesario consultar con un profesional sanitario.

Descubre más:

El cuidado de la piel del bebé en la farmacia 

Referencias

[1] Vitamina D y protección solar. Boticaria García. Disponible en: https://boticariagarcia.com/2014/06/27/vitamina-d-y-proteccion-solar/ [Acceso: 30/05/2022]

[2] ¿Cómo me protejo de los rayos UV? American Cancer Society. Disponible en:  https://www.cancer.org/es/saludable/protejase-del-sol/proteccion-contra-rayos-ultravioleta.html [Acceso: 30/05/2022]

[3] Efectos del sol en la piel. Medline Plus. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/anatomyvideos/000125.htm [Acceso: 30/05/2022]

[4] Cómo cuidar tu piel en verano: tips y consejos. Nius. Disponible en: https://www.niusdiario.es/como/cuidar-piel-verano-tips-consejos-evn3m_18_3170222318.html [Acceso: 5/07/2022]

[5] Bebe agua para mantener sana tu piel. Instituto de Investigación Agua y Salud. Disponible en: https://institutoaguaysalud.es/bebe-agua-mantener-sana-piel/ [Acceso: 5/07/2022]

[6] Qué ropa usar en verano para cuidar la piel. El Confidencial Digital. Disponible en: https://www.elconfidencialdigital.com/articulo/cuidate/ropa-usar-verano-cuidar-piel/20160812171908082468.html [Acceso: 5/07/2022]

[7] La lista de alimentos que protegen tu piel en verano. Saber Vivir. Disponible en: https://www.sabervivirtv.com/nutricion/alimentos-protegen-piel-verano_143 [Acceso: 5/07/2022]

[8] Fototipos cutáneos. Conceptos generales. Elsevier. Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-fototipos-cutaneos-conceptos-generales-13074483 [Acceso: 30/05/2022]