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Que el WC no condicione las vacaciones de tus clientes

El verano es una época especialmente sensible para el tránsito intestinal, pero seguir algunos hábitos saludables puede ayudar a evitarlo.

Que el WC no condicione las vacaciones de tus clientes
Mié, 05/06/2019
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El estreñimiento se cuenta entre las consecuencias más importantes de un mal tránsito intestinal, así como de las más molestas [1]. El verano, además, puede favorecer su aparición, puesto que el cambio de rutina y la deshidratación pueden afectar de forma negativa al tránsito intestinal. Esto hace que sea una consulta habitual en farmacia. [2]

Se calcula que este síntoma lo padece el 20% de la población y es especialmente frecuente en personas mayores y mujeres [3]. El farmacéutico puede ayudar a identificar sus causas y soluciones o derivar al médico si hiciera falta. [3]

 

Causas más habituales del estreñimiento en verano

Las causas del estreñimiento pueden variar mucho. Además, en vacaciones ciertos factores externos pueden agravar estas causas: más calor y entornos menos húmedos favorecen la deshidratación, mientras que los viajes pueden modificar los hábitos alimenticios.

Por lo general, los pacientes suelen acudir a la farmacia en busca de un laxante, pero esta no debería ser la primera o única opción, puesto que primero hay que evaluar si el estilo de vida u otros factores podrían estar tras la causa. Las causas más comunes del estreñimiento suelen ser: [1]

  • Falta de fibra en la dieta
  • Ingesta insuficiente de líquidos
  • Vida sedentaria
  • No acudir al baño cuando se siente necesidad

 

Estilos de vida saludables

Modificar los hábitos a la hora de comer y hacer ejercicio casi siempre es recomendable a la hora de seguir un estilo de vida más saludable. En el estreñimiento, esta modificación de hábitos puede ayudar, en verano y durante todo el año, a mejorar el tránsito intestinal, incluyendo medidas como: [2][3]

  • Aumentar la fibra de la dieta de forma gradual
  • Comer despacio y masticar bien los alimentos
  • Priorizar alimentos como los cereales integrales, las verduras, las legumbres, la fruta fresca, los frutos secos…
  • Evitar alimentos con harinas refinadas, leche y derivados, arroz no integral, chocolate…
  • Beber mucha agua
  • Realizar ejercicio físico de forma moderada
  • Mantener una rutina de ir al baño y no retrasar la necesidad de defecar
  • Utilizar laxantes solo bajo supervisión médica

 

¿Cuáles son los criterios de derivación médica?

En ocasiones, es posible que modificar las pautas de estilo de vida no sea la solución indicada. En estos casos la consulta farmacéutica se derivaría al médico para conseguir un diagnóstico. Algunas señales para derivar al médico incluyen: [2]

  • Es un menor de 6 años que no responde ante cambios de higiene y de dieta
  • Hay otros síntomas como dolor abdominal, vómitos, fiebre, sangre en las heces, pérdida de peso…
  • Convive con otra enfermedad como hernias, diverculitis, endometriosis, Parkinson, esclerosis múltiple…
  • Se alternan períodos de estreñimiento y de diarrea
  • Se abusa de laxantes o se toman otros medicamentos como opioides, antidepresivos, antipsicóticos…
  • Ha aparecido súbitamente, sin cambios de dieta, entorno, factores emocionales, ejercicio físico…
  • No ha mejorado con tratamiento

 

Consulta aquí nuestra infografía sobre cómo combatir el estreñimiento en vacaciones.

 

Referencias

[1] Estreñimiento. Portal Farma (2017). Disponible en: https://www.portalfarma.com/Ciudadanos/saludpublica/consejosdesalud/Paginas/estrenimiento.aspx [Acceso: 30/04/2019]

[2] Encabo, B. et al. Estreñimiento. Farmacia Profesional (2004). Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-estrenimiento-13061376 [Acceso: 30/04/2019]

[3] Consejos para prevenir o mejorar el estreñimiento. Recomendaciones de la SEFAC a la población (2010). Disponible en: https://www.sefac.org/sites/default/files/sefac2010/private/documentos_sefac/documentos/Estrenimiento_recomendacion_SEFAC.pdf [Acceso: 30/04/2019]

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